[-]

                                  

Se encuentra usted aquí

Minuto a Minuto

EN VIVO

28/02/2018 - 09:46
Los sismos ponen en alerta a los habitantes y con esta aplicación usted podrá informarse de todo lo referente.

Vea También...

Especiales

16/09/2019 - 15:34
El cantante puertorriqueño celebra un año más de vida y en plena gira de hoy su más reciente álbum 'Opus'. ¡VIDEO!
16/09/2019 - 10:37
El artista murió el 14 de mayo de 2015, a los 89 años, y su cortejo fúnebre viajó por la emblemática calle Beale.

Recomendado

recomendado

17/09/2019 - 08:00
Para el miércoles se tiene previsto el paso para buses de pasajeros, esto si la lluvia no empaña el cronograma.
16/09/2019 - 08:32
El viceministro de Infraestructura dio a conocer que inicialmente se habilitará el paso para vehículos de carga pesada.
T13
14/09/2019 - 16:42
En una candidatura conjunta con Perú y Ecuador, nuestro país buscará acoger la Copa, que celebrará su centenario.

Encuesta

¿Ha insultado o ha sido ofensivo en redes sociales?

Chica Instagram de Hoy

Chica Instagram

16/09/2019 - 22:42
[FOTOS+18] La modelo paraguaya por sus curvas de infarto ha sido portada de Playboy México y la revista Interviú.

Videos Virales

Videos Virales

Foto: Captura video original
17/09/2019 - 08:55
El sorprendente fenómeno natural descendió hasta chocar contra un automóvil en repetidas oportunidades, el hecho no dejó heridos, solo fallas...
Foto: Captura del video
16/09/2019 - 17:33
Se especula que la víctima había sido atrapada cuando el marido de la amante regresó al apartamento.
16/09/2019 - 16:25
Hasta el momento no se conoce si la mujer logró denunciar al turista por lo ocurrido.

Inicio de sesión

Espacio Paranormal

Paranormal

Foto: Referencial
14/09/2019 - 09:55
Al hombre que capturó el momento, lo sorprendió el hecho de divisar las siluetas en plena conmemoración de la tragedia.
Foto: Referencial
13/09/2019 - 16:16
Hablar de viernes 13 es remontarse directamente a una superstición que cala profundo en el imaginario popular.
Foto: Captura del video
23/08/2019 - 09:36
La cámara de seguridad captó el momento, que para algunos es ilusión óptica y para otros un alma errante.

Para ver más noticias escalofriantes ingrese AQUÍ

Domingo, Abril 1, 2018 - 08:36

De acuerdo con la Fundación Colombiana de Obesidad, en el país alrededor de 2.5 millones de personas tienen diabetes y un número similar sufren de pre-diabetes. Cerca del 80% de esta población, es decir 2 millones de personas, presentan algún grado de sobrepeso o inclusive se encuentran en estado de obesidad.

Es apenas normal que terminando los días de descanso de Semana Santa, muchas personas sientan que están más “gorditos”, pues son conscientes de los excesos (aumento en la ingesta de comida, y en algunos casos de alcohol), y sus consecuencias, por ejemplo el sobrepeso.

Paradójicamente, en estos días donde se supone que se incrementó la actividad física por los viajes (cambio de clima, deporte, entro otros), es donde existe, de manera más marcada, una tendencia al sedentarismo. Consecuentemente, este es uno de los factores que más incide en el exceso de peso.

Y, ahora que estoy en sobrepeso ¿qué hago?

Desde el año 2010 la Organización Mundial de la Salud (OMS), viene impulsando una serie de recomendaciones sobre la actividad física para la salud. Allí es posible identificar cómo el ejercicio incide de manera directa en las condiciones de bienestar de las personas, evitando la aparición de enfermedades crónicas y mejorando la situación de quienes ya las padecían.    

A pesar de su importancia, existen miles de pretextos para no hacer ejercicio. Uno de ellos es la falta de tiempo, sobre todo cuando las jornadas laborales ocupan gran parte del día.

Pero si su intención es bajar ese peso extra, ya no es una excusa el trabajo, la oficina o las ocupaciones.

El área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS, explica cómo bajar de peso en el trabajo:

  •   Utilizar las escaleras; sólo siete minutos del día subiendo o bajando escaleras pueden proteger su corazón.
  •   Si tiene que comer en el puesto porque no pudo salir, sea consciente de la cantidad de comida que ingiere. Pare de trabajar y dedique mínimo 15 minutos, una vez termine procure caminar; un hábito saludable es terminar y lavarse los dientes.  
  •  Caminar durante su día de trabajo. Desplácese hacia el baño que quede más lejos del puesto de trabajo. Si necesita darle un mensaje o un documento a alguien, camine en lugar de enviarlo por correo electrónico o por medio del correo interno.
  • Estírese para liberar la tensión y la rigidez de sus articulaciones; podrá mejorar esa baja energía, propia del mediodía.
  • Utilice las paredes de su oficina como equipo para hacer ejercicio. Párase alejado de la puerta coloque sus manos en la superficie a la altura del hombro y efectúe lagartijas verticales.
  • Encuentre un compañero(a) de trabajo con quien caminar después del almuerzo. Una rutina de ejercicio regular y el apoyo de sus compañeros de trabajo le ayudarán a seguir con el programa.
  • Si está llevando a cabo una junta, haga una pausa para una actividad física, como un estiramiento.
  • Lleve un par de zapatos para caminar al trabajo y manténgalos en su puesto de trabajo, eso será un buen estímulo para salir a caminar.   

Finalmente, es necesario complementar la actividad física con una alimentación balanceada, pues la carga calórica que se necesita para sobrellevar la jornada laboral dentro de la oficina debe ser normal (2.000 calorías al día), por esta razón evite alimentos ricos en grasas, así como harinas y carbohidratos, en exceso.

 

AUDIO:Cómo bajar de peso en el trabajo. NUEVA EPS le explica cómo..mp3

Vea también:

29/03/2018 - 10:59
El santo Padre celebró la tradicional misa crismal e hizo énfasis en la importancia de la cercanía de los pastores de la iglesia a las comunidades.
Foto: Twitter @GolCaracol
28/03/2018 - 18:21
El equipo 'escarlata' recibió una nueva derrota en la Liga, mientras que los 'naranjas' siguen sorprendiendo con su buen juego.
Imagen: elfrente.com.co
27/03/2018 - 20:58
El ambientalista Camilo Prieto, criticó al Gobierno Santos por manejo inadecuado de temas ambientales y habló sobre la emergencia ambiental en La...
Foto: Cortesía
27/03/2018 - 15:55
La Agencia de Empleo Colsubsidio, Samsung Electronics y Claro realizaron una nueva e importante alianza.
27/03/2018 - 14:10
El equipo arribó muy temprano y entre familiares e hinchas celebraron la clasificación al Mundial de la categoría que se jugará en Uruguay.
Foto: Co.marca.com
27/03/2018 - 12:41
El conjunto 'Escarlata' jugará en la fecha 11 de local contra el Envigado Fútbol Club y espera por el apoyo de sus hinchas.
Foto: captura de pantalla
26/03/2018 - 09:39
Al cuadro 'Embajador' se le escaparon cuatro puntos en casa por no saber cerrar los compromisos. ¿A qué aduce el técnico encargado esta situación?
25/03/2018 - 18:48
El futbolista no seguirá perteneciendo al club 'escarlata'. Se sumaría a la salida de Jorge 'Polilla' Da Silva.
Foto: Twitter @ElDeportivo_Col
23/03/2018 - 12:39
En la rueda de prensa posterior al empate 1-1 ante Alianza Petrolera, el entrenador argentino aseguró que los futbolistas 'albiazules' no pueden...
23/03/2018 - 08:04
El senador y presidente del Partido Verde citó a debate de control político en la Comisión Séptima al ministro de Salud para conocer las medidas al...
Imagen: Seguimiento.co
22/03/2018 - 21:35
[AUDIO] Juan Pablo Cardona, abogado defensor de los derechos y libertades de los comerciantes y ciudadanos, habla acerca de la medida cautelar.
22/03/2018 - 21:27
El jugador 'albiazul' logró marcar para Millonarios hasta los 74 minutos, tras un tiro libre que soltó el arquero Ricardo Jerez.
Foto: Deportecolombiano.co
22/03/2018 - 15:55
En el lanzamiento de la alianza MARCA Claro Colombia, el deportista habló con HSB Noticias sobre sus objetivos y los Juegos Centroamericanos.
Foto: Onofre Zambrano
22/03/2018 - 15:11
El gerente editorial de la nueva fusión en nuestro país, Carlos Salas, conversó en exclusiva para HSB Noticias.
Foto: Zonacero.com
22/03/2018 - 12:38
Un futbolista de amplia trayectoria con pasado en el Boca Juniors apoyó la decisión del entrenador argentino para la presente fecha.
Foto: Captura de Pantalla
22/03/2018 - 08:58
La menor fue rápidamente estabilizada tras la heroica acción de las autoridades. Una persona finalmente fue asesinada en el hecho.
Foto: Twitter @Dimayor
20/03/2018 - 15:25
El compromiso se llevará a cabo en el estadio Alfonso López en cumplimiento a la tercera fecha de la Liga Águila 2018-I.
Foto: @DefensoriaCol
20/03/2018 - 14:57
La solicitud fue presentada como consecuencia de los hechos de violencia recientes en Nariño, especialmente en San Andrés de Tumaco.
20/03/2018 - 12:23
Con 19 años de edad, Jarert David Zoriano Suárez, lanza el más reciente tema donde se mezcla lo romántico sin perder la esencia.
Foto: Twitter @GolCaracol
20/03/2018 - 10:28
El club ‘verdolaga’ protestó ante la FIFA por el caso del contrato del lateral izquierdo Farid Díaz ¿qué pasará?.
- Software por Activisual -