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Muchos de nosotros todavía seguimos estando la mayor parte del tiempo en casa durante estos tiempos de incertidumbre, que nos puede llevar a sentirnos aburridos, cansados de las mismas rutinas, con límites en nuestra autonomía y, para algunos, sentirse aburridos con la dieta.

Si bien sentirse aburrido con la dieta puede ser una buena noticia también podría ser negativo. La buena noticia es que, si te sientes aburrido con la dieta, probablemente signifique que estás cumpliendo tu plan de comidas muy bien, al menos, por el momento, y es probable que estés viendo algunos resultados. Cuando ingieres los mismos alimentos todos los días, es probable que, en general, comas menos. Pero la mala noticia es que el motivo por el cual estás comiendo menos es porque te sientes aburrido con la dieta y esto puede generar un problema. Cuando te empiezas a aburrir con la dieta, te tientas más fácilmente y es más probable que te alejes del plan.

Cómo evitar aburrirse con la dieta

  • Prueba nuevas frutas y verduras. Cada bocado de frutas y verduras tiene menos calorías que los alimentos con proteínas o los granos y está lleno de nutrientes. Aprender a que te guste una variedad de frutas y verduras te ayuda a que resulte interesante y también ofrecen al organismo una gran cantidad de nutrientes. Si ya no toleras un plato de espinaca un día más, intenta con hojas verdes con mostaza especiada, kale o acelga.
  • Cambia el orden de las comidas y alimentos. En general, los planes de comidas están diseñados para distribuir los alimentos en varias comidas y refrigerios durante el día; en parte, para ayudar a controlar el hambre y también para ayudarte a mantener la energía física y mental. Pero esto no significa que no puedas cambiar un poco el orden de las cosas. Tal vez el plan indique un refrigerio proteico a media mañana pero si no sientes la necesidad (o deseo) de comerlo; puedes mover ese refrigerio para más tarde en el día si te funciona. Si prefieres una comida más grande al mediodía, en lugar de una cena grande como indica el plan, adelante, cámbialo.
  • Agrega más aderezos a tus alimentos. Me da la impresión de que mucha gente ni siquiera intenta que la comida sea más interesante cuando está a dieta. Es casi como que se estuviesen castigando – y que sería en realidad ‘malo’ que disfruten de un plato de comida sabroso. Comer debe dar placer y no castigo; y puedes agregar sabor a sus alimentos con aderezos como hierbas, especias, jugos de cítricos y ajo, cebolla o un toque de vino o vinagre.
  • Transforma tus recetas favoritas. con algunas sugerencias y trucos para transformar las recetas podrás, con algo de experimentación, satisfacer los deseos por tus comidas favoritas sin romper la dieta. Una vez que dominas una receta, compártella e intercámbiala con tus amigos. Es sorprendente lo rápido que puedes armar una colección de recetas saludables.  
  • Encuentra comidas de restaurantes que funcionen con tu plan de comidas. Hacer dieta puede ser aburrido si estás convecido de que nunca disfrutarás de ir a comer afuera. Pero no existen motivos para evitar los restaurantes (incluyendo comidas al paso) en absoluto cuando estás haciendo dieta, el truco está en encontrar lo que te resulte con la dieta y no en contra de ella. Ciertas cocinas como la asiática y la mediterránea funcionan.
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